Có hai nhóm người: những người đánh răng trước bữa sáng và những người đánh răng sau bữa sáng (có đấy, không tin bạn có thể tra Google). Nhưng nhóm nào là đúng? Giống như hầu hết các câu hỏi liên quan đến sức khỏe, nó phụ thuộc vào từng trường hợp cụ thể.
Mặc dù có những ý kiến khác nhau trong cộng đồng nha khoa, Tiến sĩ Jossen Gastelum, một nha sĩ làm việc tại Phoenix nổi tiếng với biệt danh @doctorjossen trên TikTok, ủng hộ việc đánh răng trước bữa sáng.
“Theo ý kiến của tôi, đánh răng trước bữa sáng giúp tạo một lớp bảo vệ cho răng của bạn và có thể thúc đẩy sự tiết nước bọt trước khi bạn ăn sáng,” Gastelum cho biết. “Khi bạn đang ngủ, lưu lượng nước bọt giảm đi và nhiều người trải qua tình trạng miệng khô vì nhiều lý do khác nhau. Nước bọt giúp cân bằng độ axit trong miệng của bạn. Điều này có nghĩa là răng của bạn dễ bị tác động axit vào buổi sáng ngay khi bạn thức dậy – chưa kể về hơi thở sáng sớm nữa.”
Nhưng nếu bạn kiên định muốn đánh răng sau bữa ăn đầu tiên của ngày, Gastelum đề xuất chờ ít nhất 30 phút sau khi hoàn thành bữa ăn, vì axit trong thức ăn và đồ uống của bạn (đặc biệt là cà phê) có thể gây hại cho men răng, trong khi Hiệp hội Nha khoa Mỹ khuyên bạn nên chờ ít nhất một giờ sau khi ăn trước khi đánh răng.
“Nước bọt của bạn mất khoảng 30 phút để cân bằng độ axit trong miệng xuống mức an toàn,” ông nói. “Trong thời gian chờ đó, bạn có thể súc miệng bằng nước hoặc sử dụng dung dịch súc miệng kiềm để giúp làm trung hoà axit trong miệng trong khi nước bọt của bạn bắt đầu hoạt động.”
Đánh răng ngày mấy lần là ổn ?
Bạn nên cố gắng đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày: một lần vào buổi sáng và một lần trước khi đi ngủ.
“Cả hai thời điểm này đều quan trọng theo ý kiến của tôi, nhưng trước khi đi ngủ đặc biệt quan trọng vì bạn muốn đánh sạch tất cả mảng bám mà bạn tích luỹ trong suốt cả ngày,” Gastelum nói. “Tôi thường nói với trẻ em (và một số người lớn): Bạn đánh răng vào ban đêm để giữ gìn răng của bạn, và bạn đánh răng vào buổi sáng để giữ gìn bạn bè của bạn.”
Nếu bạn muốn thêm một lần đánh răng vào giữa ngày, ví dụ, sau bữa trưa, Gastelum đề xuất chờ 30 phút sau bữa ăn để tránh đánh rơi axit vào răng. Nhưng hãy nhớ rằng việc đánh răng nhiều lần không tự động đảm bảo sức khỏe miệng tốt hơn.
“Tôi nghĩ phản xạ ban đầu của hầu hết mọi người là càng đánh nhiều, càng tốt,” ông nói. “Tôi đồng tình rằng việc loại bỏ mảng bám cơ học là cách tốt nhất để ngăn ngừa sâu răng và cải thiện sức khỏe nướu, nhưng không cần phải ám ảnh bằng việc đánh răng quá nhiều miễn là bạn làm điều đó đúng vào buổi sáng và vào ban đêm trước khi đi ngủ.”
Cách đánh răng hợp lý nhất ?
Không phải cứ kéo qua lại mạnh là tốt vì có khả năng bóc men răng và bào mòn canxi dẫn đến hiện tiện chân răng bị bào mòn khi về già, phải bọc sứ, nặng hơn là bị bào mòn gần sát đến tủy răng. Vậy cách phù hợp là đánh như nào ?
Hầu hết các nha sĩ đề xuất sử dụng bàn chải loại mềm hoặc siêu mềm. Người trưởng thành nên dùng một lượng kem đánh răng nhỏ như một hạt đậu và giữ bàn chải đánh răng ở góc 45 độ hướng về nướu răng khi đánh răng qua lại bằng những cú đánh ngắn để đảm bảo đánh sạch mọi răng. Đánh răng quá mạnh có thể gây rút nướu và mòn men răng.
“Nếu bạn dùng bàn chải điện, hãy áp lực rất nhẹ và di chuyển bàn chải đánh răng qua từng răng ở góc 45 độ hướng về nướu răng trên bề ngoài và bề trong, sau đó thẳng vào mặt trên của răng,” Gastelum nói. “Hãy để bàn chải làm công việc của nó – đó là lý do bạn mua nó.”
Bạn cũng nên thay bàn chải đánh răng của mình mỗi 3 đến 4 tháng, hoặc bất cứ khi nào bạn bị ốm.
Lưu ý khác
“Máy tăm nước cũng là những phụ kiện tuyệt vời, giúp cải thiện sức khỏe nướu và kẻ răng, đặc biệt là đối với những người có khả năng điều độ thấp bởi xỉa răng dễ làm hở răng” Gastelum nói. “Việc làm sạch lưỡi cũng là một phần quan trọng mà ít người chú ý và có tác dụng giảm vi khuẩn có hại trong miệng của bạn.”